尚佳專業月嫂| 孕婦學校｜國家營養師教你孕期怎么吃

尚佳九月份準爸媽課堂

孕期怎么吃，才能長胎不長肉

尚佳孕婦學校每月都會開辦準爸媽課堂，讓大家都提前了解，

為融入這個角色做好準備。

記得每月都來尚佳學點小知識哦。

活動開始·準爸媽簽到

·活動主持人·曉璇老師

擅長循證母乳指導，課程主要講解專業護理產婦與新生兒以及母乳指導。

·國際營養師·Tiya老師

是國際孕產聯盟協會榮譽會長，專業母嬰指導專家。

·產后康復老師·杜鵑老師

擅長循證產康、肌筋膜松解、專注于盆底肌、腹直肌修復等項目。

·體驗產后盆地脈沖磁儀器

·邀約準爸爸體驗儀器

媽媽們，孕期的飲食是寶寶營養的全部來源，在“吃”的方方面面當然馬虎不得，但怎么樣的孕期食譜才是最適合自己和寶寶的呢？

尚佳向您分享面臨臨孕期如何“吃”的問題，那就千萬別錯過本期準爸媽課堂。

本期邀請了國際營養師Tiya老師，教各位孕媽媽如何吃得好又長不胖！

生命早期1000天營養健康行動

解決兒童營養不良問題，預防出生缺陷，應從孕前—孕期開始綜合干預

兵馬未動  糧草先行！

懷孕是一場沒有硝煙的戰爭

如何讓媽媽和寶寶都能在這場戰爭中雙贏是重中之重

孕期營養優質均衡關乎孩子一生

當然我們尚佳的月嫂老師是具備營養均衡搭配的能力哦！

可以向我們母嬰專家咨詢了解哦！

在寶寶生長發育最關鍵的幾年

“營養素銀行”該儲蓄什么呢？

DHA、卵磷脂、免疫物質、維生素、鐵、鋅、鈣

關鍵時期，關鍵營養和培養將影響孩子一生

孕育，哺育寶寶的過程中，媽媽們對營養素的需要量急劇增加

維生素D增加100%

鋅增加87%

鈣和葉酸增加50%

硒和維生素c增加30%

鐵和蛋白質增加25%

孕期一日三餐搭配原則

1.主食講究粗細搭配，提高粗糧比例

2.增加深綠色蔬菜攝入量

3.吃水果忌過量

4.每天1個雞蛋為宜

5.攝入足量優質蛋白

6.每日食鹽不超過6克

7.釀造醬油是首選

8.肉類或魚蝦攝入不足，增加豆制品的攝入

9.吃適量堅果

Tips:肉類忌煎炸煙熏，有指導地進行健康第四餐的補充，孕前體重超標的孕媽媽要“減油” 

孕早期膳食

油15~20g鹽6g

奶類及奶制品300g大豆類15g堅果10g

魚禽蛋肉類(含動物內臟)

150g~200g中(其魚類、禽類、蛋類各50g

蔬菜類300~500g(以綠葉菜為主)水果類200~350g

谷類薯類及雜豆200~250g(雜糧不少于1/3)適量飲水

孕中晚期平衡膳食

植物油25-30克鹽6克

奶類及奶制品300-500克

大豆類及堅果40-60克

魚禽蛋、肉類(含動物內臟)200-250克

(其中魚類、禽類、蛋類各50克)蔬菜類400-500克

(綠葉蔬菜占2/3)水果類200-400克

谷類、薯類及雜豆300-400克(雜糧不少于1/9水1200毫升

尚佳每月都有舉辦準爸媽課堂

現場專家分享科學育兒，還準備價值1280元精美伴手禮（含母嬰用品、產康服務等）

十月份期待準爸媽的來臨，在尚佳等您！

如不能到店也可以通過線上直播來一起學習哦。

記得關注官方公眾號會有通告，下個月等你哦。

關注尚佳，您需要的，我們都有